{"id":240,"date":"2026-09-16T09:48:47","date_gmt":"2026-09-16T07:48:47","guid":{"rendered":"https:\/\/wamp.hu\/?p=240"},"modified":"2026-09-16T09:48:47","modified_gmt":"2026-09-16T07:48:47","slug":"aminosav-mire-jo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wamp.hu\/aminosav-mire-jo\/","title":{"rendered":"Az aminosav mire j\u00f3? Csak \u00fajabb marketingduma az eg\u00e9sz?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Az aminosavak nemcsak a sportol\u00f3k \u00e9trendj\u00e9ben j\u00e1tszanak fontos szerepet, hanem a szervezet legalapvet\u0151bb \u00e9lettani folyamatainak is n\u00e9lk\u00fcl\u00f6zhetetlen szerepl\u0151i. B\u00e1r sokan csup\u00e1n \u00e9trend-kieg\u00e9sz\u00edt\u0151k\u00e9nt tekintenek r\u00e1juk, olyan alapvet\u0151 szerves vegy\u00fcletekr\u0151l van sz\u00f3, amelyek n\u00e9lk\u00fcl a sejtek fel\u00e9p\u00edt\u00e9se, a sz\u00f6vetek meg\u00fajul\u00e1sa \u00e9s a hormon\u00e1lis egyens\u00faly fenntart\u00e1sa is lehetetlenn\u00e9 v\u00e1lna.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Az aminosavak szerepe<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Az aminosavak olyan szerves vegy\u00fcletek, amelyek egym\u00e1shoz kapcsol\u00f3dva, l\u00e1ncolatokat alkotva hozz\u00e1k l\u00e9tre a szervezet sz\u00e1m\u00e1ra n\u00e9lk\u00fcl\u00f6zhetetlen feh\u00e9rj\u00e9ket. A test fel\u00e9p\u00edt\u00e9s\u00e9t vizsg\u00e1lva meg\u00e1llap\u00edthat\u00f3, hogy a teljes t\u00f6meg mintegy 60 sz\u00e1zal\u00e9k\u00e1t a v\u00edz adja, m\u00edg a fennmarad\u00f3 r\u00e9sz jelent\u0151s h\u00e1nyad\u00e1t, nagyj\u00e1b\u00f3l 14\u201316 sz\u00e1zal\u00e9kot a feh\u00e9rj\u00e9k teszik ki. \u00cdgy a v\u00edz ut\u00e1n a feh\u00e9rj\u00e9k \u00e9s a bel\u0151l\u00fck fel\u00e9p\u00fcl\u0151 aminosavak alkotj\u00e1k a szervezet legfontosabb struktur\u00e1lis elemeit. B\u00e1r a term\u00e9szetben sz\u00e1mtalan aminosav-molekula megtal\u00e1lhat\u00f3, az emberi test feh\u00e9rj\u00e9inek szint\u00e9zis\u00e9ben pontosan 20 k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 feh\u00e9rje\u00e9p\u00edt\u0151, \u00fagynevezett proteinog\u00e9n aminosav vesz r\u00e9szt.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ezek a molekul\u00e1k hat\u00e1rozz\u00e1k meg a keletkez\u0151 feh\u00e9rj\u00e9k egyedi biol\u00f3giai, k\u00e9miai \u00e9s fizikai tulajdons\u00e1gait. Az aminosavak szerepe azonban messze t\u00falmutat a v\u00e1zizomzat fel\u00e9p\u00edt\u00e9s\u00e9n \u00e9s fenntart\u00e1s\u00e1n. Kiemelked\u0151 feladatuk van az enzimek szerkezet\u00e9nek kialak\u00edt\u00e1s\u00e1ban, a hormonok szint\u00e9zis\u00e9ben, valamint az immunsejtek k\u00e9pz\u0151d\u00e9s\u00e9ben. Emellett az idegrendszeri inger\u00fclet\u00e1tviv\u0151 anyagok, a neurotranszmitterek el\u0151\u00e1ll\u00edt\u00e1s\u00e1hoz is elengedhetetlenek. Mivel szinte minden sejtszint\u0171 folyamat f\u00fcgg a jelenl\u00e9t\u00fckt\u0151l, a megfelel\u0151 aminosav-ell\u00e1totts\u00e1g a teljes szervezet optim\u00e1lis \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9ges m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9nek alapk\u00f6ve.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Az esszenci\u00e1lis \u00e9s nem esszenci\u00e1lis aminosavak<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A szervezetben jelen l\u00e9v\u0151 20 feh\u00e9rje\u00e9p\u00edt\u0151 aminosav h\u00e1rom f\u0151 kateg\u00f3ri\u00e1ba sorolhat\u00f3 aszerint, hogy az emberi test k\u00e9pes-e azokat \u00f6n\u00e1ll\u00f3an szintetiz\u00e1lni, vagy k\u00fcls\u0151 forr\u00e1sb\u00f3l t\u00f6rt\u00e9n\u0151 bevitelt ig\u00e9nyelnek.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Esszenci\u00e1lis aminosavak (EAA):<\/strong> Ezen vegy\u00fcletek el\u0151\u00e1ll\u00edt\u00e1s\u00e1ra az emberi szervezet nem k\u00e9pes, vagy legal\u00e1bbis nem a fiziol\u00f3giailag sz\u00fcks\u00e9ges mennyis\u00e9gben. Ez\u00e9rt elengedhetetlen, hogy a mindennapi t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s vagy c\u00e9lzott \u00e9trend-kieg\u00e9sz\u00edt\u00e9s \u00fatj\u00e1n ker\u00fcljenek a testbe. \u00d6sszesen 9 esszenci\u00e1lis aminosavat k\u00fcl\u00f6n\u00edt el a tudom\u00e1ny.<br><br>&#8211; <strong>Leucin, izoleucin \u00e9s valin:<\/strong> ezek alkotj\u00e1k a sz\u00e9les k\u00f6rben ismert, el\u00e1gaz\u00f3 l\u00e1nc\u00fa aminosavak csoportj\u00e1t, a BCAA-t.<br>&#8211; <strong>Lizin:<\/strong> n\u00e9lk\u00fcl\u00f6zhetetlen a kollag\u00e9nk\u00e9pz\u0151d\u00e9shez \u00e9s az immunfolyamatokhoz.<br>&#8211; <strong>Metionin:<\/strong> a sejtszint\u0171 m\u00e9regtelen\u00edt\u00e9s \u00e9s az anyagcsere fontos t\u00e9nyez\u0151je.<br>&#8211; <strong>Fenilalanin:<\/strong> az idegrendszeri inger\u00fclet\u00e1tviv\u0151 anyagok el\u0151fut\u00e1ra.<br>&#8211; <strong>Treonin:<\/strong> a k\u00f6t\u0151sz\u00f6vetek \u00e9s a szervek szerkezeti \u00e9ps\u00e9g\u00e9t t\u00e1mogatja.<br>&#8211; <strong>Triptof\u00e1n:<\/strong> a hangulatot \u00e9s az alv\u00e1st szab\u00e1lyoz\u00f3 vegy\u00fcletek szint\u00e9zis\u00e9nek alapanyaga.<br>&#8211; <strong>Hisztidin:<\/strong> f\u0151k\u00e9nt gyermekkorban \u00e9s n\u00f6veked\u00e9si szakaszban sz\u00e1m\u00edt esszenci\u00e1lisnak.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Nem esszenci\u00e1lis aminosavak:<\/strong> Olyan szerves molekul\u00e1k, amelyeket az eg\u00e9szs\u00e9ges szervezet k\u00e9pes \u00f6n\u00e1ll\u00f3an is el\u0151\u00e1ll\u00edtani m\u00e1s aminosavakb\u00f3l vagy t\u00e1panyagokb\u00f3l. Ez\u00e9rt jelenl\u00e9t\u00fcket nem k\u00f6telez\u0151 kiz\u00e1r\u00f3lag \u00e9trendi forr\u00e1sb\u00f3l biztos\u00edtani. Ebbe a csoportba tartozik az alanin, az aszparagin, az aszparaginsav, a glutaminsav \u00e9s a szerin.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Felt\u00e9telesen (kondicion\u00e1lis) esszenci\u00e1lis aminosavak:<\/strong> Alapvet\u0151 fiziol\u00f3giai k\u00f6r\u00fclm\u00e9nyek k\u00f6z\u00f6tt a test k\u00e9pes szintetiz\u00e1lni ezeket a vegy\u00fcleteket. Ugyanakkor fokozott fizikai megterhel\u00e9s, tart\u00f3s ment\u00e1lis stressz, betegs\u00e9gek vagy s\u00e9r\u00fcl\u00e9sek eset\u00e9n a szervezet bels\u0151 ig\u00e9nye meghaladja a szintetiz\u00e1ci\u00f3s kapacit\u00e1st. Ilyen helyzetekben elengedhetetlenn\u00e9 v\u00e1lik a k\u00fcls\u0151 p\u00f3tl\u00e1suk. Jellemz\u0151 p\u00e9lda erre az L-glutamin, az L-arginin, a prolin \u00e9s a tirozin.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Az aminosavak hat\u00e1sai az izomzatra, regener\u00e1ci\u00f3ra \u00e9s az idegrendszerre<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Az aminosavak jelenl\u00e9te alapvet\u0151 felt\u00e9tele az izomsz\u00f6vetek gyarapod\u00e1s\u00e1nak \u00e9s az izomt\u00f6meg meg\u0151rz\u00e9s\u00e9nek. A fizikai terhel\u00e9s sor\u00e1n az izomrostokban mikroszkopikus s\u00e9r\u00fcl\u00e9sek keletkeznek, amelyek jav\u00edt\u00e1sa \u00e9s meger\u0151s\u00edt\u00e9se az izomfeh\u00e9rje-szint\u00e9zis folyamat\u00e1n kereszt\u00fcl t\u00f6rt\u00e9nik. Az esszenci\u00e1lis aminosavak, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen az el\u00e1gaz\u00f3 l\u00e1nc\u00fa BCAA-k k\u00f6zvetlen\u00fcl stimul\u00e1lj\u00e1k ezt a biok\u00e9miai folyamatot. A leucin, az izoleucin \u00e9s a valin edz\u00e9s k\u00f6zben k\u00f6zvetlen energiaforr\u00e1sk\u00e9nt szolg\u00e1lnak az izomsejtek sz\u00e1m\u00e1ra, ez\u00e1ltal cs\u00f6kkentik a fizikai \u00e9s ment\u00e1lis f\u00e1radts\u00e1g\u00e9rzetet. Edz\u00e9s ut\u00e1n pedig felgyors\u00edtj\u00e1k a regener\u00e1ci\u00f3t, mik\u00f6zben g\u00e1tolj\u00e1k az izomsz\u00f6vetek leboml\u00e1s\u00e1t, azaz a katabolizmust. Hasonl\u00f3an meghat\u00e1roz\u00f3 az L-glutamin szerepe is, amely a v\u00e1zizomzatban legnagyobb ar\u00e1nyban el\u0151fordul\u00f3 aminosavk\u00e9nt seg\u00edt meg\u0151rizni a megl\u00e9v\u0151 izomt\u00f6meget a kal\u00f3riadeficites di\u00e9t\u00e1k vagy a kifejezetten neh\u00e9z edz\u00e9sid\u0151szakok folyam\u00e1n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A fizikai s\u00e9r\u00fcl\u00e9sek, m\u0171t\u00e9ti beavatkoz\u00e1sok vagy az intenz\u00edv edz\u00e9sek ut\u00e1n fell\u00e9p\u0151 izoml\u00e1z korrig\u00e1l\u00e1sa sor\u00e1n a szervezet feh\u00e9rje- \u00e9s aminosav-ig\u00e9nye ugr\u00e1sszer\u0171en megn\u00f6vekszik. Ebben a helyre\u00e1ll\u00edt\u00f3 munk\u00e1ban a lizin, a prolin \u00e9s a glicin j\u00e1tszik kulcsszerepet, hiszen elengedhetetlenek a sz\u00f6veti regener\u00e1ci\u00f3hoz \u00e9s a kollag\u00e9ntermel\u00e9shez. A kollag\u00e9nfeh\u00e9rj\u00e9k szerkezeti \u00e9ps\u00e9ge nemcsak a b\u0151r rugalmass\u00e1g\u00e1t hat\u00e1rozza meg, hanem az inak, az \u00edz\u00fcletek \u00e9s a csont\u00e1llom\u00e1ny szil\u00e1rds\u00e1g\u00e1t \u00e9s gy\u00f3gyul\u00e1si k\u00e9pess\u00e9g\u00e9t is.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Az aminosavak nem csup\u00e1n a fizikai test szerkezet\u00e9re hatnak, hanem az idegrendszeri funkci\u00f3kra, a ment\u00e1lis teljes\u00edtm\u00e9nyre \u00e9s a pszich\u00e9s egyens\u00falyra is k\u00f6zvetlen befoly\u00e1st gyakorolnak. Mivel a neurotranszmitterek el\u0151fut\u00e1raik\u00e9nt m\u0171k\u00f6dnek, alapjaiban hat\u00e1rozz\u00e1k meg az agyi jel\u00e1tvitelt. Az L-triptof\u00e1nb\u00f3l szintetiz\u00e1l\u00f3dik a szerotonin, amely a hangulat stabiliz\u00e1l\u00e1s\u00e1\u00e9rt felel\u0151s, valamint a melatonin, amely a biol\u00f3giai \u00f3r\u00e1t \u00e9s a pihentet\u0151 alv\u00e1si ciklust szab\u00e1lyozza. Az L-tirozin \u00e9s az L-fenilalanin a dopamin \u00e9s a noradrenalin termel\u0151d\u00e9s\u00e9hez elengedhetetlen, \u00edgy k\u00f6zvetlen\u00fcl t\u00e1mogatja a f\u00f3kusz\u00e1lt figyelmet, a motiv\u00e1ci\u00f3t \u00e9s a stresszhelyzetekhez val\u00f3 alkalmazkod\u00e1st. Ezzel p\u00e1rhuzamosan a glicin el\u0151seg\u00edti az idegrendszer megnyugv\u00e1s\u00e1t \u00e9s jav\u00edtja az alv\u00e1s m\u00e9lys\u00e9g\u00e9t.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Az immunrendszer, a kering\u00e9s \u00e9s a m\u00e9regtelen\u00edt\u00e9s t\u00e1mogat\u00e1sa<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Az aminosavak biol\u00f3giai hasznoss\u00e1ga a bels\u0151 szervek \u00e9ps\u00e9g\u00e9nek meg\u0151rz\u00e9s\u00e9ben \u00e9s az immunol\u00f3giai v\u00e9dekez\u00e9s fenntart\u00e1s\u00e1ban is megmutatkozik. Az L-glutamin nem csup\u00e1n az izomzat szempontj\u00e1b\u00f3l l\u00e9nyeges, hanem a b\u00e9lny\u00e1lkah\u00e1rtya sejtjeinek \u00e9s az immunsejteknek is az els\u0151dleges energiaforr\u00e1sa. Megfelel\u0151 szintje seg\u00edt fenntartani a b\u00e9lfal szerkezeti \u00e9ps\u00e9g\u00e9t \u00e9s a b\u00e9lbarrier funkci\u00f3j\u00e1t, ez\u00e1ltal k\u00f6zvetlen\u00fcl er\u0151s\u00edti a szervezet term\u00e9szetes v\u00e9dekez\u0151k\u00e9pess\u00e9g\u00e9t. Egy m\u00e1sik fontos molekula, az L-lizin egyes megfigyel\u00e9sek szerint hozz\u00e1j\u00e1rulhat az immunrendszer t\u00e1mogat\u00e1s\u00e1hoz \u00e9s a Herpes Simplex v\u00edrus ki\u00fajul\u00e1s\u00e1nak, valamint a t\u00fcnetek s\u00falyoss\u00e1g\u00e1nak m\u00e9rs\u00e9kl\u00e9s\u00e9hez.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"800\" src=\"https:\/\/wamp.hu\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/aminosavak-szerepe.jpg\" alt=\"Az aminosavak szerepe a mindennapokban\" class=\"wp-image-239\" srcset=\"https:\/\/wamp.hu\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/aminosavak-szerepe.jpg 1200w, https:\/\/wamp.hu\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/aminosavak-szerepe-300x200.jpg 300w, https:\/\/wamp.hu\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/aminosavak-szerepe-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/wamp.hu\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/aminosavak-szerepe-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A kering\u00e9si rendszer \u00e9s az \u00e9rrendszer eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9nek meg\u0151rz\u00e9s\u00e9ben az L-arginin j\u00e1tszik k\u00f6zponti szerepet. Ez az aminosav a szervezetben nitrog\u00e9n-monoxidd\u00e1 alakul \u00e1t, amely az erek simaizomzat\u00e1nak elernyed\u00e9s\u00e9t, vagyis az \u00e9rrendszer t\u00e1gul\u00e1s\u00e1t v\u00e1ltja ki. Ez a folyamat jav\u00edtja a v\u00e9rkering\u00e9st, cs\u00f6kkenti az \u00e9ri ellen\u00e1ll\u00e1st, t\u00e1mogatja a sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszer m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t, valamint hat\u00e9konyabb\u00e1 teszi az oxig\u00e9n \u00e9s a t\u00e1panyagok eljut\u00e1s\u00e1t a sejtekhez. A m\u00e9regtelen\u00edt\u00e9si folyamatokban a metionin kap kiemelt feladatot: seg\u00edt meg\u0151rizni a m\u00e1j optim\u00e1lis funkci\u00f3it, t\u00e1mogatja a zs\u00edrok lebont\u00e1s\u00e1t, \u00e9s el\u0151seg\u00edti a szervezetbe ker\u00fcl\u0151 neh\u00e9zf\u00e9mek ki\u00fcr\u00fcl\u00e9s\u00e9t.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Term\u00e9szetes feh\u00e9rjeforr\u00e1sok \u00e9s az \u00e9trend-kieg\u00e9sz\u00edt\u0151k<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A megfelel\u0151 aminosav-ell\u00e1totts\u00e1g biztos\u00edt\u00e1s\u00e1nak leg\u00e9rt\u00e9kesebb \u00e9s legterm\u00e9szetesebb m\u00f3dja a kiegyens\u00falyozott, t\u00e1panyagd\u00fas \u00e9tkez\u00e9s. Az \u00e9lelmiszereket feh\u00e9rje-\u00f6sszet\u00e9tel\u00fck \u00e9s aminosav-profiljuk alapj\u00e1n k\u00e9t f\u0151 csoportra lehet osztani:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Komplett (teljes \u00e9rt\u00e9k\u0171) feh\u00e9rj\u00e9k:<\/strong> Olyan forr\u00e1sok, amelyek mind a 9 esszenci\u00e1lis aminosavat a szervezet sz\u00e1m\u00e1ra optim\u00e1lis ar\u00e1nyban \u00e9s mennyis\u00e9gben tartalmazz\u00e1k. Els\u0151sorban az \u00e1llati eredet\u0171 \u00e9lelmiszerek tartoznak ide, mint p\u00e9ld\u00e1ul a sov\u00e1ny h\u00fasok, a halak, a toj\u00e1s, valamint a k\u00fcl\u00f6nf\u00e9le tejterm\u00e9kek.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Inkomplett feh\u00e9rj\u00e9k:<\/strong> Ezen \u00e9lelmiszerekb\u0151l egy vagy t\u00f6bb esszenci\u00e1lis aminosav hi\u00e1nyzik, vagy csup\u00e1n alacsony ar\u00e1nyban tal\u00e1lhat\u00f3 meg benn\u00fck. Tipikusan n\u00f6v\u00e9nyi forr\u00e1sok k\u00e9pezik ezt a csoportot, mint a h\u00fcvelyesek (bab, lencse, bors\u00f3), a gabonaf\u00e9l\u00e9k \u00e9s az olajos magvak.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A n\u00f6v\u00e9nyi alap\u00fa t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1st k\u00f6vet\u0151k sz\u00e1m\u00e1ra a feh\u00e9rjekomplement\u00e1l\u00e1s elve ny\u00fajt megold\u00e1st. Ez azt jelenti, hogy a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 hi\u00e1nyos n\u00f6v\u00e9nyi feh\u00e9rjeforr\u00e1sok c\u00e9lzott kombin\u00e1l\u00e1s\u00e1val \u2013 p\u00e9ld\u00e1ul h\u00fcvelyesek \u00e9s gabonaf\u00e9l\u00e9k egyidej\u0171 fogyaszt\u00e1s\u00e1val, mint a rizs \u00e9s a bab p\u00e1ros\u00edt\u00e1sa \u2013 hi\u00e1nytalan, teljes \u00e9rt\u00e9k\u0171 aminosav-profil \u00e9rhet\u0151 el.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">B\u00e1r a szil\u00e1rd, v\u00e1ltozatos t\u00e1pl\u00e1l\u00e9k jelenti az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9trend alapj\u00e1t, bizonyos \u00e9lethelyzetekben az izol\u00e1lt aminosav-k\u00e9sz\u00edtm\u00e9nyek alkalmaz\u00e1sa indokoltt\u00e1 v\u00e1lhat. A porok vagy kapszul\u00e1k form\u00e1j\u00e1ban el\u00e9rhet\u0151 szabad aminosavak \u00f3ri\u00e1si el\u0151nye, hogy em\u00e9szt\u00e9si megterhel\u00e9s n\u00e9lk\u00fcl, szinte azonnal felsz\u00edv\u00f3dnak \u00e9s hasznosulnak. Rendszeres \u00e9s intenz\u00edv fizikai edz\u00e9sek eset\u00e9n a tr\u00e9ningek el\u0151tt, alatt vagy k\u00f6zvetlen\u00fcl ut\u00e1na elfogyasztott EAA vagy BCAA k\u00e9sz\u00edtm\u00e9nyek azonnali t\u00e1mogat\u00e1st ny\u00fajtanak az izomzatnak, \u00e9s ler\u00f6vid\u00edtik a regener\u00e1ci\u00f3 id\u0151tartam\u00e1t. Szigor\u00fa kal\u00f3riamegvon\u00e1ssal j\u00e1r\u00f3 di\u00e9t\u00e1k idej\u00e9n a c\u00e9lzott aminosav-bevitel seg\u00edt megel\u0151zni a nehezen fel\u00e9p\u00edtett izomsz\u00f6vetek leboml\u00e1s\u00e1t. Fokozott ment\u00e1lis terhel\u00e9s vagy alv\u00e1szavarok eset\u00e9n a triptof\u00e1n-, glicin- vagy teanintartalm\u00fa k\u00e9sz\u00edtm\u00e9nyek term\u00e9szetes m\u00f3don seg\u00edtik az idegrendszer megnyugv\u00e1s\u00e1t. Emellett a veget\u00e1ri\u00e1nus vagy veg\u00e1n \u00e9trendet k\u00f6vet\u0151k sz\u00e1m\u00e1ra is hat\u00e9kony seg\u00edts\u00e9get jelentenek az esetlegesen hi\u00e1nyz\u00f3 esszenci\u00e1lis aminosavak hi\u00e1nytalan p\u00f3tl\u00e1s\u00e1ra, hozz\u00e1j\u00e1rulva a szervezet hossz\u00fa t\u00e1v\u00fa vitalit\u00e1s\u00e1hoz.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Az aminosavak nemcsak a sportol\u00f3k \u00e9trendj\u00e9ben j\u00e1tszanak fontos szerepet, hanem a szervezet legalapvet\u0151bb \u00e9lettani folyamatainak\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":238,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-240","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-eletmod-kultura"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wamp.hu\/?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/240","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wamp.hu\/?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/wamp.hu\/?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wamp.hu\/?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wamp.hu\/?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=240"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/wamp.hu\/?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/240\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":241,"href":"https:\/\/wamp.hu\/?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/240\/revisions\/241"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wamp.hu\/?rest_route=\/wp\/v2\/media\/238"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wamp.hu\/?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=240"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/wamp.hu\/?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=240"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/wamp.hu\/?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=240"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}